Sumber : Pexels
GERD (gastroesophageal reflux disease) atau asam lambung tinggi merupakan penyakit yang bisa menimbulkan rasa nyeri pada perut dan rasa panas seperti terbakar di dada.
Dilansir dari siloam hospital, GERD ditimbulkan akibat melemahnya sfingter esofagus atau otot-otot pembatas antara kerongkongan dan lambung sehingga menyebabkan refluks (aliran balik) atau naiknya isi dan asam lambung ke saluran esofagus (kerongkongan).
Paparan asam lambung yang berulang-ulang naik ke esofagus akan mengakibatkan iritasi pada lapisan esofagus atau kerongkongan. Jika dibiarkan, penyakit ini bisa menyebabkan risiko komplikasi yang berbahaya untuk kesehatan Anda.
Saat ini sudah banyak tersedia obat obatan yang bisa membantu Anda meredakan GERD, beberapa diantaranya seperti antasida, cimetidine, famotidine, dan ranitidine, ansoprazole dan omeprazole.
Namun, buat Anda yang tidak suka mengkonsumsi obat obatan dan gejala GERD yang Anda alami belum terlalu parah. Tersedia berbagai cara untuk mengatasi GERD tanpa obat supaya tidak kambuh lagi, seperti dilansir dari hermina hospital berikut ini.
- Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa menjadi salah satu pemicu timbulnya penyakit GERD. Berat badan yang meningkat bisa menyebabkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, menurunkan tekanan.
Lemak yang berlebih pada bagian perut akibat obesitas juga akan menekan perut, yang kemudian menekan cairan lambung naik ke esofagus.
- Makan Secara Perlahan
Cara mengatasi GERD tanpa obat yang berikutnya adalah dengan membiasakan mengkonsumsi makanan secara perlahan atau tidak buru buru.
Selain membuat penyerapan nutrisi menjadi tidak maksimal, makan dengan terburu buru bisa menyebabkan Anda mengalami gangguan pencernaan. Contohnya seperti perut kembung, gas di dalam perut berlebih, dan juga memicu penyakit GERD itu sendiri.
Baca juga: 12 Ciri-Ciri Penyakit Maag dan Cara Mengatasinya, Jangan Disepelekan!
- Minum Teh Jahe
Mengkonsumsi teh jahe bisa menjadi alternatif pengobatan alami buat Anda penderita GERD. Sudah bukan rahasia lagi kalau teh jahe punya banyak khasiat bagi tubuh manusia jika dikonsumsi secara teratur dan benar.
Anda bisa minum teh jahe sebelum makan untuk memaksimalkan pengobatan penyakit GERD. Cara membuatnya pun bisa dibilang mudah, cukup didihkan irisan jahe dalam air selama 30 menit dan siap untuk dikonsumsi.
- Berhenti Merokok
Anda mungkin berpikir, rokok hanya berkaitan dengan paru paru saja. Tapi kenyataannya tidak, merokok juga bisa memicu penyakit yang berkaitan dengan lambung salah satunya yaitu GERD.
Kandungan nikotin dalam rokok bisa mengendurkan otot polos di dalam tubuh, dimana sfingter esofagus bawah termasuk ke dalam otot polos tersebut. Disamping itu, nikotin juga menyebabkan sfingter menjadi rileks sehingga asam lambung beresiko naik ke kerongkongan hingga memicu gerd.
- Tidak Tidur Setelah Makan
Buat Anda yang memiliki kebiasaan langsung tidur setelah makan, sebaiknya mulai Anda hindari dari sekarang.
Posisi berbaring akan membuat perut dan kepala Anda dalam posisi yang sejajar, hal itu akan membuat isi perut Anda lebih mudah didorong kembali dan memberi tekanan pada sfingter esofagus.
Sebaiknya tunggulah kurang lebih 2 sampai 3 jam jika Anda ingin tidur atau berbaring setelah makan.
Baca juga: Berjemur di Pagi Hari Ternyata Banyak Manfaatnya, Lakukan ini Secara Rutin!
- Hindari Makanan dan Minuman tertentu
Karena penyakit GERD berhubungan dengan pencernaan, maka dari itu ada jenis makanan minuman yang sebaiknya Anda hindari.
Contohnya seperti makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam, serta minuman minuman yang mengandung kafein dan juga berkarbonasi.
Itulah beberapa cara mengatasi GERD tanpa obat yang bisa Anda lakukan dirumah. Cara cara tersebut sangat erat kaitannya dengan gaya hidup dan juga pola makan Anda sehari hari.
Jika Anda tidak mulai membiasakan hal tersebut, maka mungkin Anda akan kesulitan untuk menghindari resiko penyakit GERD.
Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter supaya bisa mendapatkan pengobatan terbaik untuk penyakit yang Anda alami.
Terima kasih sudah membaca artikel ini, Anda juga bisa mendapatkan berbagai informasi terbaru seputar kesehatan di instagram kami.
