Naiknya asam lambung tidak bisa dibiarkan begitu saja. Jika dibiarkan, masalah ini bisa menimbulkan risiko kesehatan lain yang lebih parah, seperti maag, gastroesophageal reflux disease (GERD) dan juga iritasi saluran pernapasan.
Supaya tidak semakin parah, Anda yang menderita penyakit asam lambung harus menghindari makanan yang bisa memperburuk kondisi asam lambung seperti makanan asam dan pedas.
Di samping itu, Anda juga perlu mengetahui jenis makanan penurun asam lambung. Jadi, ketika asam lambung Anda tiba-tiba naik, makanan tersebut dapat membantu untuk mengontrol dan menurunkan kembali asam lambung.
Dalam artikel ini akan kami menjelaskan beberapa jenis makanan penurun asam lambung yang bisa Anda konsumsi.
Daftar Makanan yang Bisa Menurunkan Asam Lambung
Selain mengonsumsi obat, asam lambung juga dapat diturunkan dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Mayoritas makanan ini termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang bagus untuk tubuh.
1. Pisang
Makanan penurun asam lambung yang pertama adalah buah pisang.
Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? Pisang merupakan buah yang rendah asam sehingga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut akibat naiknya asam lambung.
Selain itu, pisang juga merupakan buah yang dapat membantu menahan dan menetralkan asam lambung.
Kandungan pektin yang ada di dalam pisang akan membantu mendorong makanan melewati pencernaan untuk mencegah penumpukan asam lambung. Anda bisa mengkonsumsi segala jenis pisang yang penting dalam kondisi matang.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat yang bisa membantu mencegah refluks asam. Hasil penelitian dari World journal of gastroenterology menunjukkan bahwa makanan berserat baik untuk asam lambung.
Tidak hanya bagus untuk asam lambung, makanan tinggi serat seperti oatmeal juga baik untuk kesehatan usus mencegah sembelit dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Namun, ada yang hal yang harus Anda perhatikan yaitu Anda sebaiknya menyajikan oatmeal dengan topping yang yang sesuai. Jangan menggunakan topping yang justru bisa menyebabkan asam lambung contohnya seperti jeruk. Anda bisa menggunakan campuran yang lebih sesuai seperti kacang almond dan biji-bijian lainnya.
3. Sayur-sayuran
Kadar gula dan lemak yang rendah dalam sayuran dipercaya bisa membantu mengurangi asam lambung.
Ada berbagai jenis sayuran yang bisa membantu Anda menurunkan asam lambung, beberapa di antaranya seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, bayam, kembang kol, dan beberapa sayuran hijau lainnya.
4. Yogurt
Sebagian orang yang menderita asam lambung mungkin merasa perlu menghindari mengkonsumsi yogurt, karena yogurt memiliki rasa yang asam.
Namun ternyata, yogurt justru bisa memberikan efek baik jika dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena sudah difermentasi.
Kenapa bisa begitu? karena yogurt memiliki kandungan probiotik atau bakteri baik yang memiliki banyak manfaat bagi sistem pencernaan. Probiotik tersebut diklaim dapat membantu meredakan gejala GERD dan dapat mempercepat perpindahan makanan menuju usus.
5. Melon
Sama halnya seperti pisang, buah melon memiliki sifat basa yang cukup tinggi karena mineral magnesium yang ada di dalamnya. Magnesium sendiri merupakan salah satu kandungan utama dari obat antasida yang digunakan untuk meredakan gejala maag.
Itulah alasan kenapa buah melon dibilang aman dikonsumsi oleh Anda yang menderita penyakit asam lambung tinggi. Selain itu, buah ini juga sekaligus dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.
6. Jahe
Buat Anda yang tidak terbiasa minum obat, selain mengkonsumsi makanan makanan di atas, Anda juga bisa memanfaatkan jahe sebagai penurun asam lambung.
Sifat antiinflamasi yang ada dalam jahe dipercaya mampu mengatasi berbagai macam penyakit seperti maag, asam lambung, serta masalah pencernaan lainnya.
Cara memanfaatkan jahe sendiri juga sangat beragam, yaitu dengan ditambahkan ke dalam sup, tumisan, salad, atau direndam dengan air panas untuk dijadikan sebagai teh jahe. Hal penting yang harus Anda ingat adalah Anda hanya perlu mengkonsumsi jahe secukupnya saja.
Konsumsi Makanan Sehat untuk Mencegah Asam Lambung Naik!
Makanan-makanan di atas memiliki zat aktif yang mampu menurunkan asam lambung. Misalnya pisang bisa menurunkan asam lambung karena kandungan pektin di dalamnya. Selain itu konsumsi sayur hijau juga bagus untuk meredakan asam lambung karena kadar gula dan lemaknya yang rendah.
Namun, sebelum asam lambung naik atau Anda mengalami GERD, alangkah baiknya mencegah hal tersebut dengan memperbaiki gaya hidup seperti pola makan, istirahat, dan hal-hal lain yang bisa memicu naiknya asam lambung.
Dengan konsumsi makanan sehat, olahraga, dan istirahat yang cukup bisa mencegah asam lambung Anda naik sehingga semua aktivitas Anda bisa berjalan lancar.
Terima kasih sudah membaca artikel ini sampai akhir, berbagai informasi menarik seputar kesehatan juga bisa Anda dapatkan di instagram klinik silvi medika.
